三天练好球（练球需要多久）

今天给各位分享三天练好球的知识，其中也会对练球需要多久进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、篮球练习运球要多久才能出神入化?
• 2、一周连续三天打球(2天羽毛球1天网球的培训),剩下四天基本不怎么运动,会...

篮球练习运球要多久才能出神入化?

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。 基本运球 *** 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。

篮球基本功运球，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度更好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。

运球需要长期的练习，才出神入化，下面是教你怎么运球。球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

运球的标准高度一般保持在膝盖和腰部之间。主力球员熟练这套动作的时候，加大左右手的交换训练，非主力球员一定不能落后！在这里，蔻驰·帕克有一个特别的观点要提醒大家。

之一就是练习运球，运球是练好篮球的基本条件之一，没有自如的运球，很难打好篮球；每天的运球基本功练习，目的就是要做到人球合一，球手一体；每天必练的项目是：左右手、还手胯下以及背后。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

一周连续三天打球(2天羽毛球1天网球的培训),剩下四天基本不怎么运动,会...

1、肌肉疲劳：同时练习两种运动可能会增加肌肉疲劳的风险，因为不同的运动需要使用不同的肌肉群。但是，如果练习者逐渐增加训练强度和训练量，并且合理安排训练时间，那么这种影响也是可以克服的。

2、、搓球，网前扑球：这个还是要别人拿着一堆球来扔。 1自由打球：将所练应用到实战 可使用一种可以训练心理的办法：A发球，B想方设法赢球，当B连赢两个时，交换发球权A如法炮制。

3、次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动，这样每次锻炼的效果就会得到累加，达到提高体能、增加健康的目的。

4、不好，健身需要的是坚持，哪怕每天只有一小会儿都要坚持下去才可以，这样时练是休息达不到很好的效果。

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