实心球初中生怎么练好球（初中生实心球技巧）

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本文目录一览：

• 1、立定跳远和实心球不及格怎么办

立定跳远和实心球不及格怎么办

1、编辑本段立定跳远训练 *** 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

2、三项考试满分为50分，其中立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。

3、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

4、建议你从3月份开始练习立定跳远和实心球。因为这种对力量和爆发力要求的可以很快提高上去。

5、该项占百分之十，每人可测试两次，取更好成绩，测试时腿不可以弯曲，女生6厘米及格，25厘米满分；男生7厘米及格，29厘米满分。

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